Shot de Vitamina com Chá de Mel, Gengibre e Cúrcuma: Energia e Imunidade em Minutos!
- Chef na Prática
- 1 de ago.
- 2 min de leitura
🍵 Shot de Vitamina com Chá de Mel, Gengibre e Cúrcuma: Energia e Imunidade em Minutos!
Você já ouviu falar dos famosos shots matinais para dar aquele up na imunidade e na disposição? Hoje, vamos te ensinar uma receita poderosa: Shot de Vitamina com Chá de Mel, Gengibre e Cúrcuma. Além de ser fácil de preparar, essa combinação é cheia de benefícios para o corpo — principalmente para quem quer mais energia, digestão equilibrada e menos inflamações.
Ideal para começar o dia com saúde ou tomar antes do treino, esse shot virou queridinho nas rotinas saudáveis. Vamos aprender?
📝 Ingredientes
1 xícara (chá) de água
1 colher (chá) de gengibre fresco ralado
1 colher (chá) de cúrcuma em pó ou fresca ralada
Suco de 1/2 limão
1 colher (sopa) de mel (de preferência orgânico)
1 pitada de pimenta-do-reino (ativa a cúrcuma)
👨🍳 Modo de Preparo
Aqueça a água até quase ferver (não precisa borbulhar).
Adicione o gengibre e a cúrcuma e mexa bem.
Desligue o fogo, tampe e deixe em infusão por 5 minutos.
Coe, se desejar, e adicione o suco de limão e o mel.
Finalize com a pitada de pimenta-do-reino.
Beba morno, preferencialmente em jejum.
💪 Benefícios dos Ingredientes
Gengibre: termogênico, ajuda na digestão e tem ação anti-inflamatória.
Cúrcuma (açafrão-da-terra): poderosa ação antioxidante e anti-inflamatória.
Mel: antimicrobiano natural, ótimo para a garganta e sistema imunológico.
Limão: rico em vitamina C e ideal para alcalinizar o organismo.
Pimenta-do-reino: aumenta a absorção da curcumina (composto ativo da cúrcuma).
🍽️ Sugestões de Consumo
Ideal para tomar em jejum logo pela manhã.
Pode ser consumido também antes do treino para um estímulo energético natural.
Em épocas de frio ou maior exposição a vírus, pode ser tomado 2x ao dia.
💡 Dicas Extras
Se preferir um sabor mais suave, adicione algumas folhas de hortelã ou um pedaço de canela em pau.
Pode fazer em maior quantidade e conservar na geladeira por até 2 dias. Aqueça levemente antes de consumir.
Use cúrcuma fresca sempre que possível para mais benefícios.
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